生命在於運動。經常參加體育運動,鍛鍊身體,有助於加強肌肉的緊張性,提高心肺功能和增強體質。但是,往往在進行足球或籃球等劇烈運動比賽時,替補隊員上場前,都要做一些準備活動,爲什麼要這樣做呢?

  原來,人體在進行劇烈運動時,神經和肌肉系統處於高度緊張狀態,心血管、呼吸和內分泌系統都處於較高水平。人體內各組織器官要達到這一標準,必須有一個調整適應的過程,如果在劇烈運動前沒有做好充分的準備活動,立即參加對抗性很激烈的運動,心血管和呼吸系統不能馬上作出反應,以致人體無法發揮最佳的競技水平。

  還有,全身的肌肉和關節由於沒有得到充分舒展,一旦進行劇烈的運動,可能出現乏力、疼痛等肌肉缺氧症狀,容易發生運動性損傷,如肌肉撕裂和關節扭傷等,甚至發生外傷等意外。

  因此,我們必須重視運動衛生,在參加劇烈運動前,一定要做好充分的準備活動,循序漸進,使人體各系統的機能調整到最佳的生理狀態,以適應劇烈對抗性運動,同時又可以避免發生意外的傷害。