抽筋是肌肉或肌肉羣持續性的反常的攣縮,也是、種張力亢進和過度肌緊張的狀態。它 是由干0(神經細胞異常興奮所造成的,這會使得你的肌肉收縮,不管你怎麼努力都無法放鬆 它們。從本質上說,這意味著控制肌肉攣縮的神經在持續不斷地向肌肉發送收縮信號,就在你希攝它們放鬆的時候,它們已經勝利了。

  有時候你會在運動之後抽筋。這是因爲沒有足夠的氧氣進入肌肉,肌肉只能進行無氧代謝–抽筋意味著缺乏氧氣。肌肉通過這樣做來獲得足夠的能量去收縮,但是因爲缺少了氧 氣,呼吸過程就造成了乳酸的堆積,從而引起疼痛,而且沒有氧氣,這種乳酸就不能分解。

  如果你是健康的,你肌肉中的肌肉纖維數置便會增加,就和血液供應一樣,而這使得更 多的氧氣進入肌肉,所以肌閱在感覺疲勞之前可以運動得更久。這也移走了更多的乳酸,所 以抽筋的機會就小了。如果你足夠健康,從來沒有遇到過肌肉不能除去運動時產生的乳酸的階段,你就不會抽筋。

  我們之所以腿腳抽筋比較多,是因爲和身體其他部位相比,腿的血液循環效率比較低。 由於供l量的減少,到達腿的氧就更少了,這使得抽筋看起來更應該歸因於乳酸的堆積。