一個人不能長時間不睡覺。有人做過一個試驗:讓一些健康人72〜90小時不睡覺,結果他們先後都出現了「精神異常」,可是停止試驗,讓他們睡上幾個小時後,這些異常現象便消失了。

  一個人每天應該睡多少時間呢?對於大部分成年人來說,每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查,平均每天睡七八小時的人壽命最長;相比之下,每晚睡眠時間不足4小時的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。

  然而,不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般,1〜3歲每天需睡14〜16小時,4〜6歲需睡〗2〜14小時,7〜9歲需睡11小時,10〜13歲需睡9~10小時,14〜20歲需睡8〜9小時,20歲以上通常要睡7〜8小時。

  當然,睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關係。俄國的彼得一世每天只睡5小時,愛迪生只要睡2〜3小時就能恢復精力,拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞,但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。

  所以,睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒以後感到頭腦清醒、精神愉快,沒有睡眠不足的感覺,就可以說夠了。