人的一生中約有1/3的時間花在睡覺上,而睡覺又離不開枕頭,所以說枕頭對人體健康起著重要的作用。

  如果晚上睡覺不墊枕頭,頭的位置就會比心臟還低,流到頭部的血液就會增多,導致頭部血管充血,時間一長,就會造成頭昏腦脹,眼皮浮腫,睡不好覺。

  相反,枕著枕頭睡覺,頭蟄高了,胸部也略微擡高。這樣,下半身的血液就可以回流得慢些,能夠減輕心臟的負擔。對有仰臥習慣的人,墊著枕頭睡覺,肺部不會緊貼著牀,這樣有利於呼吸。而且,枕在枕頭上,人的頸部略向前彎,頸部肌肉能放鬆,有利於人體的休息,早晨醒來人的精神也好。

  俗話說「高枕無憂」,其實,這種說法是缺乏科學道理的。枕頭並非越高越好,如果枕頭過高,頸部的肌肉就不能自然放鬆,靠枕頭一側的肌肉會被拉長,造成肌肉長時間緊張,容易導致疲勞。這樣一夜睡下來,脖子疼、頭痛,甚至會發生擡頭和低頭困難,頭頸轉動不便,這就是俗稱的「落枕」。而且,枕頭過高會引起心臟向頭部供血困難,無形之中增加了心臟負擔。高枕睡眠還會減小頸部和胸部之間的角度,使氣管彎曲,通氣受阻,容易導致咽干、咽痛和打呼嚕。此外,枕頭過高還會使胸背部肌肉長期緊張、頸部軟組織痙攣乃至組織、血管、神經受壓迫,引起肩部酸疼、手麻、頭昏等症。

  那麼,枕頭到底以多高爲宜呢?專家們做過實驗,對躺在不同高度的枕頭上的人進行腦電圖檢測,結果發現,枕在6〜9厘米枕頭上的人,其腦電波最早出現平穩的休息波形;反之,過高或過低的枕頭都會影響睡眠,使人產生不適感,難以入睡。

  骨科專家認爲,從人體生理角度和頸椎形狀看,頭部枕在枕頭上,枕頭受壓後的高度以8~15厘米爲宜,而枕頭的形狀最好呈馬鞍形,兩頭高,約15厘米,中間低,約8厘米。仰臥時,頭部枕在枕頭中間,側臥時,頭部枕在兩側。睡覺枕這種高度和形狀的枕頭,最符合頸部弧度要求,有利於防止頸椎病的發生和機體的休息。