在身體疲勞、睡眠不足、精神單調、對周圍事物不感興趣的時候,或者工作到深夜、早上剛起牀、以及身體畏寒的時候,人們常常會打呵欠。

  打呵欠是疲勞的徵兆。

  就像體內缺水會口渴、胃裡空虛會飢餓一樣,打呵欠也是身體固有的反射活動,它對保護身體具有一定的意義。譬如,讓疲勞的身體在深夜繼續工作、學習下去的時候,就會斷續地打起呵欠來,催促人們去休息。

  打呵欠對疲勞也具有輕微的調節作用。

  打呵欠的時候,兩眼閉合,用力張口加深呼吸,而且常常伴有四肢、面頸部、舌及咽喉部肌肉的緊張收縮,大腦原來進行的興奮活動暫時減弱,呼吸加深,全身大部分肌肉活動了一下,身體對周圍環境刺激的感覺靈敏度降低,在這瞬間,人們獲得了短暫的休息。

  早上剛起牀的時候,由於大腦活動正在從抑制向興奮轉化,肌肉鬆弛,渾身無力,身體仍然帶有疲勞的感覺,因此,也常常呵欠連綿,在睡眠不足時更是如此。

  精神振作,體力旺盛,生活有規律,經常鍛鍊身體,富有理想的人不常打呵欠;體質虛弱,睡眠不足,精神不振,生活無規律,身體缺少運動,缺乏事業心的人就常常多打呵欠。

  打呵欠的時候,身體的反應能力就顯得很差,工作、學習的效果往往不好。這時候,可以到室外去活動一下身體,呼吸點新鮮空氣,或者去做一些輕微的勞動,該睡眠時就去睡眠。