出汗對人體是非常有益的,體內的廢物會隨著汗液排出體外,促進新陳代謝,但汗液帶走體內廢物的同時也帶走了大量的鹽分,從而影響到體液中的電解質平衡。體內的鈉離子和鉀離子損失過多會產生低鈉血症和低鉀血症,從而引發口乾、疲乏無力、眩暈、肌肉疼痛等症狀,所以在炎熱的夏天或在運動前後都要適當地喝點淡鹽水,這對人體是大有裨益的。製作淡鹽水時加鹽不宜太多,一般以每500毫升水放1克鹽爲宜。