俗話說:「要想身體好,經常洗洗澡。」

  事實的確是這樣。我們的身體,無論白天黑夜,冬天夏天,總是在出汗。汗水帶著從身體裡面排洩出來的廢物,和皮膚表面的灰塵以及脫下來的皮屑混在一起,形成汙垢,並且散發出一股汗臭味。如果這些髒東西塞住了毛孔,使皮膚抵抗力減低,細菌易於繁殖,人就容易得皮膚病。經常洗澡就可以保持皮膚清潔,少生皮膚病。

  可是,洗冷水澡還有更大的好處哩。

  用10~22t的冷水洗澡,首先會使皮膚溫度降低,然後通過皮膚感受器和神經的作用,把冷的刺激傳入大腦皮層,一方面,提高了大腦皮層的興奮性,使人精神活躍,情緒飽滿,食慾增加;另一方面,影響人體的體溫調節中樞,使它能夠適應不同溫度的變化,提高人體對寒冷的耐受能力3人們如果經常用冷水洗澡,就顯得精力充沛,身心愉快,對寒冷、潮溼和突然變化的天氣有較高的耐受力,平時就不容易受涼受寒,從而增強了體質,增強了人們對各種疾病的抵抗力。

  用冷水洗澡鍛鍊身體,一般應從夏天開始,每天早晨用冷水擦浴,以後逐漸移向冬天。洗冷水澡以前,應該先用冷溼毛巾擦身,自上肢開始,經過胸部、腹部、背部至下肢,使皮膚發紅爲止,讓身體漸漸對冷水適應。幵始時,每次時間不要超過5分鐘,以後逐步增加至15〜20分鐘,要循序漸進,經常鍛鍊。

  如果身體不舒服、生病,應該停止洗冷水澡。飯前飯後一個半小時內,也不適宜洗冷水澡。