早晨5〜7點之間,是人們鍛鍊身體的尖峰時段,人們大多認爲早晨爲一天之始,空氣新鮮,因此此時鍛鍊最有利於健康。

  其實,這種認識是一大誤區,早晨鍛鍊身體並不是最佳選擇。

  因爲早晨近地面溫度偏低,大氣壓強比較高,會使近地面空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空擴散,因此,早晨恰恰是一天之中空氣汙染最爲嚴重的時刻。

  此時鍛鍊,在增強體質的同時,人們也在受著汙濁空氣的毒害,對健康是不利的。

  另外,早晨人們如果立即進行比較劇烈的體育鍛鍊,身體的關節、肌肉以及心腦從睡眠後的放鬆狀態突然進入緊張狀態,會一時難以適應,容易受傷或導致急性病的發生。

  早晨起來鍛鍊身體時運動量不宜過大,以步行爲最宜^

  一天中鍛鍊身體的最佳時間是在上午9~10點,下午2〜4點,此時空氣品質相對來說最好。

  上班上學的人早晨進行鍛鍊是無奈的選擇,但是對於老人等有條件選擇鍛鍊時間的人羣,最好在這一時段進行鍛鍊。

  在樹林中晨練更有利健康嗎?

  不少人喜歡在樹林中進行晨練,認爲樹林中的空氣新蛘,而且安靜,最有利於進行體育鍛鍊。

  這種認識並不正確。

  早晨尤其是清晨太陽還沒有完全升起的時候,樹木的光合作用還不活躍,釋放的氧氣含量較少,而且由於在夜間樹木只進行呼吸作用,消耗氧氣,呼出二氧化碳,因此,清晨的時候,樹林中的氧含量很低,而二氧化碳含量則很高。

  再加之樹林中本來就不大通風,空氣中的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度。

  這種環境是很不適宜人鍛鍊的,容易導致缺氧,老人和患有心腦血管疾病的人,還往往容易發生危險。

  早晨進行晨練時,應當選擇開闊通風地帶。