氣功主要是通過調整意念、鍛鍊呼吸、放鬆肌肉來強身健體的。調整意念可以使精神放鬆,這樣紊亂的神經功能就會逐漸恢復生機,從而對人體各系統器官的功能產生積極的調節作用。鍛鍊呼吸是指有意識地調節自己的呼吸,這樣可以使口中津液增加,唾液中含多種免疫成分,能增強機體的抵抗力。

  放鬆肌肉,能改善肌肉的新陳代謝,從而調理人體的血液循環,增強內臟的功能,延緩各系統器官的衰老。