小孩正處於發育期,鈣的需求量大,容易引起缺鈣,應當注意補鈣。

  老年人多患有骨質疏鬆症,也必須注意鈣的補充。

  這兩類人羣一般被認爲是補鈣的主要針對者,不過如果認爲只有老人和小孩需要補鈣,中青年人則不需要,這就是一個極大的誤區。

  因爲據調查顯示,人體對鈣質的吸收有一個漫長的變化過程:在青少年時期,人體對鈣 質的吸收最爲高效,而且消耗得少,正是處干大量增加鈣的時候;到了中青年時期,人體內鈣質的獲得與流失量基本持平,但總體含量已經開始慢慢地減少,尤其是在30歲以後,人體內的鈣含量將以每年1%〜5%的速度減少;而進入老年以後,這一減少的趨勢將加速進行,人體會更加缺鈣,並極易導致骨質疏鬆。

  由此可見,人體中鈣質的流失,並不是從人進入老年後突然發生的,而是早在中青年時期就已經開始了的。

  因此,如果認爲只有兒童和老年時期需要補鈣,就很容易錯過中青年這個補鈣的重要時期,等老年時兩補,往往爲時已晚。

  中青年人更應該注重補鈣,尤其是在30歲以後,應當有意識地爲進人老年打下一個堅實的身體基礎。